Porque debemos acostar a nuestros hijos más temprano

Artículo de Meredith Eddington, publicado en el 2016 en babble.com, en donde hace alusión a un nuevo estudio que demuestra que los niños que se acuestan más temprano, y tienen sueño de calidad tienden a ser menos obesos en su adolescencia. Debido a estudios como este, la asociación de pediatría de Estados Unidos ha actualizado sus recomendaciones de sueño de esta manera:

  • Niños de 3-5 años: 10-13 horas de sueño nocturno
  • Niños de 6-12 años: 9-12 horas de sueño nocturno
  • Adolescentes de 13-18 años: 8-10 horas de sueño nocturno